программа Озорные ступеньки

Содержание
1
1.1
1.2
1.3
1.4
2
3
4
5

Пояснительная записка
Цели и задачи
Календарный учебный график
Учебный план
Ожидаемые результаты и способы определения их
результативности
Учебно-тематический план
Содержание учебно-тематического плана
Методическое обеспечение
Список литературы

стр.3
стр.5
стр.7
стр.7
стр.8
стр.9
стр.10
стр.13
стр.14

1. Пояснительная записка
Дополнительная общеобразовательная программа по физкультурноспортивному направлению

«Озорные ступеньки» (далее Программа)

направлена на всестороннее, гармоничное развитие детей дошкольного
возраста, на формирование способности свободно и осознанно владеть своим
телом. Ведущая идея Программы заключается в организации комплексной
деятельности: оздоровительной и образовательной направленности, через
организацию двигательной активности по степ - аэробике.
Актуальность Программы
Проблема физического развития детей является одной из наиболее
актуальных и приоритетных задач дошкольного воспитания. Основы
здоровья, гармоничного умственного и физического развития ребенка
закладываются именно в дошкольном детстве. В этот период ребенок
интенсивно растет и развивается, движение является его естественной
потребностью.
Современные дети в большинстве своем испытывают двигательный
«дефицит», то есть количество движений производимых ими в течение дня,
ниже возрастной нормы. Поэтому нарушение опорно-двигательного аппарата
в

настоящее

время

широкораспространено

среде

дошкольников.

Плоскостопие и нарушение осанкиоказывают неблагоприятное воздействие
на все органы и ткани, и что оченьважно, отрицательно влияют на
успеваемость, так как нарушается питание клеток мозга.
Учитывая потребность возраста в двигательной активности, Программа
способствует не просто формированию умений и навыков определенных
видов движений, а развитию интереса к физической деятельности,
стремления поддерживать и вести здоровый образ жизни.
Образовательная

деятельность

степ-аэробикой

обязательно

сопровождаются бодрой, ритмичной музыкой, которая создает у детей
хорошее настроение, что является одним из условий для успешного
образовательного процесса. Эффективность степ-аэробики заключается в
2

комплексном развитии у детей, двигательных качеств и благоприятном
воздействии на организм человека.
Степ-аэробика развивает подвижность в суставах, формирует свод
стопы, тренирует равновесие, укрепляет мышечную систему, улучшает
гибкость, пластику, восстанавливает тонус тела, нормализует деятельность
сердечно-сосудистой системы, помогает выработать хорошую осанку,
красивые, выразительные и точные движения, способствует гармоничному
развитию, а так же существенно влияет на развитие психических процессов:
внимания, воли, памяти, подвижности и гибкости мыслительных операций,
творческого воображения, фантазии.
Специфика степ-аэробики – это сочетание базовых упражнений с
элементами танцевразличных стилей, тесная связь движений с музыкой и
ритмами, высокаядинамичность и разнообразие движений и, следовательно,
обогащениедвигательного опыта и повышение культуры движений.
Нормативная документация
- Федеральный закон от 29.12.2012г. №273-ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации»;
- Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации
от29.08.2013г. №1008 г. Москвы «Об утверждении Порядка организации и
осуществления

образовательной

деятельности

по

дополнительным

образовательным программам»;
- СанПин 2.4.4.3172-14 «Санитарно-эпидемиологические требования к
устройству, содержанию и организации режима работы образовательных
организаций дополнительного образования детей»;
- Письмо Минобрнауки РФ от 11.12.2006 №06- 1844 «О примерных
требования к Программам дополнительного образования детей»;
-

Концепция

развития

дополнительного

образования

утвержденная распоряжением Правительства РФ от 04.09.14. № 1726-Р
3

детей,

1.1 Цели Программы
- Развитие двигательной активности детей посредством степ аэробики.
Задачи Программы
-

формировать

технику

выполнения

основных

циклических

упражнений на степах (базовые шаги);
- формировать умения ритмически согласованно выполнять простые
движения на степ - платформе;
- развивать музыкальную и двигательную память детей;
- расширять представления детей о степ-аэробике – это здоровье,
бодрость, радость, фантазия, творчество и совершенство тела;
- развивать двигательные способности детей и физические качества
(быстроту, силу, гибкость, подвижность в суставах, ловкость, координацию
движений и функцию равновесия для тренировки вестибулярного аппарата
ребенка);
- тренировать подвижность и гибкость нервных процессов;
- развивать творческое воображение, фантазию,

способность к

импровизации;
- воспитывать эмоционально-положительное отношение и устойчивый
интерес к занятиям физической культурой и самостоятельной двигательной
деятельности;чувство уверенности в себе, самостоятельность;
- воспитывать коммуникативные качества и умения взаимодействия в
группе сверстников и при общении с взрослыми;
-создать атмосферу психологического комфорта.
В Программе участвуют дети от 5 до 6 лет.
Срок реализации Программы 1 год.

Формы проведения образовательной деятельности
- групповая образовательная деятельность;
- круговая тренировка;
- подвижные игры;
- логоритмика;
- интегрированная деятельность;
- сюрпризные моменты.
Формы проведения итогов реализации Программы
- итоговые мероприятия;
- анализ мониторинга достижений детей.
Методы и приемы обучения
1.Основными средствами степ - аэробики являются физические
упражнения общеразвивающей и специальной направленности, выполняемые
без предметов, с предметами и на снарядах-степах, под музыкальное
сопровождение;
2. Наглядно-зрительные приёмы - правильная, чёткая демонстрацияпоказ воспитателем образца движения или его отдельных двигательных
элементов;
3. Тактильно-мышечная наглядность обеспечивается путём включения
физкультурных пособий – степов в двигательную деятельность детей;
4. Непосредственная помощь педагога, уточняющего положение
отдельных частей тела ребёнка.
5. Наглядно - слуховые приёмы представляют собой звуковую
регуляцию движений. Слуховой наглядностью является музыка;
6. Одновременное описание и объяснение детям новых движений, с
опорой на имеющиеся у них жизненный опыт и представления;
7.Пояснение сопровождает конкретный показ движений или уточняет
отдельные его элементы;
8.Указание необходимо при воспроизведении показанного педагогом
движения.
1.2 Календарный учебный график
5

Образовательная деятельность проводится 1 раз в неделю, впервой
половине дня, в режиме пятидневной рабочей недели. Всего 40 недель. В
соответствии со следующим объемом нагрузки:
Продолжительност
ь
образовательной
деятельности

Количество
образовательной
деятельности
в неделю

Объем
образовательной
нагрузки в месяц

Объем о
образовательной
нагрузки по
программе в год

25минут

2 часа

8 часов

80 часов

Один комплекс степ - аэробики, выполняется детьми в течение двух
месяцев, некоторые упражнения по мере их усвоения

видоизменяются,

усложняются.
1.3. Учебный план
( академические часы)
№
п/п

Разделы

Представления о степ-аэробике и правилах
безопасного поведения на степ - платформах
в спортивном зале
Двигательные навыки на степ - платформах
Отработка двигательных навыков
Итого

2
3

Объем образовательной
нагрузки за весь период
обучения
Теория/Практика
3/-

2/-65
/-10
5/-75

Календарный учебный график
Образовательная деятельность проводится с 1 октября по 30 июля в режиме
пятидневной рабочей недели. Всего 40 недель.

1.4 . Ожидаемые результаты
результативности

способы

определения

их

1.Ребенок обладает следующими представлениями:
- что такое степ-аэробика;
- правила безопасного поведения при выполнении упражнений с
использованием спортивных снарядов, при выполнении гимнастических
упражнений, при взаимодействии с другими детьми;
- большой объем разнообразных композиций и отдельных видов
движений;
- упражнения, способствующие поддержанию правильной осанки и
расслаблению позвоночника.
2. Ребенок обладает следующими умениями:
- изменять движения в соответствии с различным темпом, ритмом и
формой музыкального произведения;
-

точно

правильно

выполнять

упражнения,

состоящие

из

разнонаправленных движений для рук и ног, сложные циклические виды
движений;
- самостоятельно выполнять перестроения на основе танцевальных
композиций;
- выразительно исполнять движения под музыку;
- находить свои, оригинальные движения для выражения характера
музыки;
- выполнять танцевальные шаги и базовые шаги степ-аэробики;
- согласовывать свои действия со сверстниками при выполнении
упражнений в парах, в подгруппах;
- передавать свой опыт младшим, организовать игровое общение с
другими детьми.

2. Учебно-тематический план
№ п/п

Тема Программы

Теория

Вводное мероприятие.

Просмотр презентации

Знакомство с базовыми шагами

0,5

Практика

Всего

0,5

в степ - аэробике
4.

Комплекс № 1

Комплекс № 2

Комплекс № 3

Комплекс № 4

Комплекс № 1, 2, 3, 4

Итоговое мероприятие

Всего часов

2,5

77,5

Месяц

Октябрь

№
п/п

Тема

Задачи

Вводное
мероприятие
«Правила
безопасности»
«Что такое
степаэробика?»

Знакомство с гигиеническими требованиями и
техникой безопасности в образовательной
деятельности с использованием степ-платформ.

«Первые шаги
на степ платформе»

Познакомить со степ – платформой, базовыми
шагами в степ – аэробике.

Декабрь

Ноябрь

Комплекс №1

Комплекс № 1

Комплекс №1

Комплекс №2

Дать детям сведения о пользе образовательной
деятельности степ – аэробики через просмотр
презентации.

Кол – во
часов

3. Содержание учебно – тематического плана

1
Познакомить с комплексом №1
Общее укрепление организма
Обучать правильному выполнению степ шагов на степах;
Формировать умение слышать музыку и
двигаться втакт музыки.
Разучить комплекс №1.
Развивать равновесие, выносливость.Развивать
ориентировку в пространстве.
Формировать правильную осанку и навыки
красивой ходьбы
Обеспечение эмоционального настроя
Усложнение комплекса №1.
Развивать умение детей ритмично двигаться в
соответствии с характером музыки;
Развивать выносливость, равновесие, гибкость.
Укреплять дыхательную систему.
Воспитывать выдержку, внимание.
Познакомить с комплексом №2.
Дозировать физическую нагрузку с учетом
индивидуальных возможностей ребенка.
Воспитать
самостоятельность,
умение
запоминать,
последовательно
выполнять,
контролировать движения.

Январь

Комплекс №2

Февраль

5
Итоговое
занятие
«Весёлые
ступеньки»

Март

Комплекс №3

Апрель

Комплекс №4

Разучить комплекс №2.
Способствовать
развитию
силы
мышц
туловища и ног.
Закреплять
разученные
упражнения
с
добавлением рук.
Развивать
координацию
движений
и
ориентировку в пространстве.
Создать
положительный
эмоциональный
настрой.
Усложнить комплекс №2.
Закреплять разученные упражнения с
различной вариацией рук.
Формировать навык правильной осанки;
Осуществлять профилактику плоскостопия и
укрепление мышц сводов стопы;
Воспитывать выносливость.
Поддерживать интерес заниматься аэробикой.
Формировать осознанное отношение к успехам
и достигнутым результатам.
Познакомить с комплексом №3.
Закреплять навыки правильного выполнения
степ шагов на степах.
Развивать умение действовать в общем темпе,
твердо стоять на степе.
Разучить комплекс №3.
Совершенствовать
умение
выполнять
упражнения комплекса степ – аэробики;
Развивать чувство ритма, умение расслабляться
Усложнить комплекс №3.
Продолжать закреплять степ шаги.
Совершенствовать реакцию на визуальные
контакты, точность движений
Развивать быстроту.
Совершенствовать умения и навыки начинать
упражнения с различным подходом к
платформе.
Закреплять умение двигаться в соответствии с
характером музыки
Познакомить с комплексом №4.
Совершенствовать разученные шаги.
Продолжать развивать равновесие, гибкость,
силу ног.
Воспитывать любовь к физкультуре.
10

Май

Июнь

Комплекс №4

Итоговое
мероприятие
«Вместе весело
шагать»
Комплекс №
1,2,3,4

Июль

Развивать ориентировку в пространстве.
Разучивание связок из нескольких шагов.
Разучить комплекс №4.
Разучивание прыжков.
Упражнять в сочетании элементов
Закреплять и разучивать связки из 3-4 шагов
Продолжать развивать мышечную силу ног.
Развивать координацию движений, ловкость,
быстроту, чувство равновесия, ориентировку в
пространстве.
Усложнить комплекс №4.
Закреплять разученное
Продолжать развивать выносливость,
равновесие гибкость, быстроту.
Воспитывать выдержку, внимание,
сосредоточенность, настойчивость в
достижении положительных результатов.
Поддерживать интерес заниматься аэробикой.
Формировать осознанное отношение к успехам
и достигнутым результатам.

Закреплять разученное
Совершенствовать разученные шаги.
Продолжать развивать равновесие, гибкость,
силу ног.
Комплекс
Закреплять разученное
№1,2,3,4
Совершенствовать разученные шаги.
Продолжать развивать равновесие, гибкость,
силу ног.
Итоговое
Поддерживать интерес заниматься аэробикой.
мероприятие Формировать осознанное отношение к успехам
«Раз, два, три, и достигнутым результатам.
ну-ка повтори» Показ полученных навыков и результатов
Всего

3. Методическое обеспечение
Материально

–

технические

(пространственные)

организации физической культуры
1. Физкультурный зал
2. Мячи малого размера
4. Степ – платформы
5. Магнитофон
6. CD и аудио материал
Наглядный материал:
Иллюстрации видов спорта и степ - шагов; игровые атрибуты;
«Живые Игрушки»

условия

Список используемой литературы
1. Глазырина Л.Д. Физическая культура дошкольникам / Глазырина Л.Д. М.: Владос,1999
2. Картушина М.Ю Логоритмические занятия в детском саду / Картушина
М.Ю. - М.:Арис –Пресс, 2004
3. Кузина И. «Степ – аэробика для дошкольников» // Дошкольная
педагогика М.: Просвещение, 2012
4. Лечебно профилактический танец «Фитнес – данс» / СПб.: Детство Пресс, 2007
5. Машукова

Ю.М.

Степ-гимнастика

детском

саду

//научно-

практический журнал «Инструктор по физкультуре» № 4, - 2009.
6. Приложение к журналу «Дошкольная педагогика», январь, февраль, 2005
7. Программа развития и воспитания детей в детском саду «Детство» /
В.И.Логинова, Т.И. Бабаева, Н. А. Ноткина - СПб.: Детство - Пресс,
2005
8. Рунова М.А. «Двигательная активность ребенка в детском саду» - М.:
МОЗАИКА - Синтез, 2000
9. Стрельникова

Н.В.

«Степ-данс

–

шаг

Дошкольная педагогика № 5, 2012г.
10. «Инструктор по физкультуре», №4 2009 год.
11. Степ-аэробика // «Здоровье – спорт» №2, 2010.

навстречу

здоровью»//

Комплекс №1
На полу в шахматном порядке разложены степы.
Подготовительная часть.
Логоритмическое упражнение
1 Ходьба обычная на месте. (Дети должны почувствовать музыку, уловить
темп движения,соответственно настроиться).Разновидности ходьбы
2 Ходьба на степе.
3 Сделать приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, с правой
ноги, бодроработая руками.
4 Приставной шаг назад со степа, вперёд со степа.
5 Ходьба на степе; руки поочерёдно движутся вперёд, вверх, вперёд, вниз.
Основная часть.
1 Ходьба на степе, руками рисуя поочерёдно большие круги вдоль туловища,
пальцы сжатыв кулаки.
2 Шаг на степ – со степа, кистями рук рисуя маленькие круги поочерёдно
вдоль туловища. (1и 2 повторить 3 раза).
3 Приставной шаг на степе вправо – влево, прямые руки, поднимая
одновременно вперёд –вниз.
4 Приставной шаг на степе вправо – влево с полуприседанием (шаг –
присесть); кисти рук,согнутые в локтях, - к плечам, вниз.
5 Ходьба на степе, высоко поднимая колено, одновременно выполняя хлопки
прямымируками перед собой и за спиной.
6 Шаг на степе – со степа с хлопками прямыми руками перед собой и за
спиной. (3, 4, 5 и 6раз повторить 3 раза).
7 Бег на месте на полу.
8 Лёгкий бег на степе.
9 Бег вокруг степа.
10 Бег врассыпную.
11 Обычная ходьба на степе.
12 Ходьба на носках вокруг степа, поочерёдно поднимая плечи.
13 Шаг в сторону со степа – на степ.
14 Ходьба на пятках вокруг степа, одновременно поднимая и опуская плечи.
14

15 Ходьба в сторону со степа на степ.
16 «Крест». Шаг со степа - вперёд; со степа – назад; со степа – вправо; со
степа – влево; рукина поясе.
17 То же, выполняя танцевальные движения руками.
18 Упражнение на дыхание.
19 Обычная ходьба на степе.
20 Шаг со степа на степ, руки вверх, к плечам.
21 Ходьба вокруг степа на полусогнутых ногах, руки на поясе.
22 Ходьба врассыпную с хлопками над головой.
23 Шаг на степ со степа.
24 Перестроение по кругу. Ходьба на степе в кругу.
25 Мах прямой ногой вверх – вперёд (по 8 раз).
26 Ходьба змейкой вокруг степов (2-3 раза).
27 Мах прямой ногой вверх – вперёд, руки на поясе (по 8 раз).
28 Бег змейкой вокруг степов.
29 Подвижная игра «Цирковые лошадки».
Круг из степов – это цирковая арена. Дети идут вокруг степов, высоко
поднимая колени («каклошадки на учении»), затее по сигналу переходят на
бег с высоким подниманием колен, затеена ходьбу и по остановке музыки
занимают степ («стойло», степов должно быть на 2-3 меньше
количества детей). Игра повторяется 3 раза.
Дети убирают степы в определённое место и садятся на ковёр по кругу.
30 Упражнения на расслабление и дыхание.
Комплекс №2.
Степы расположены в хаотичном порядке.
Подготовительная часть.
Логоритмическое упражнение
1 Одновременно с ходьбой на степе выпрямить руки вверх, разжимая кулаки,
посмотреть наних; руки к плечам, кисти сжать в кулаки.
2 Шаг на степ – со степа, бодро работая руками.
3 Одновременно с ходьбой на степе раскачивать руки вперёд – назад с
хлопками спереди исзади.
4 Ходьба на степе, поворачиваясь вокруг себя со свободными движениями
рук. (В одну идругую сторону).
5 «Крест». (Повторить 2 раза).
Основная часть.

1 Одновременно с ходьбой на степе скрестить согнутые перед собой руки,
хлопнутьодновременно левой кистью по правому плечу, а правой – о левому
плечу.
2 Шаг со степа в сторону, чередуется с приседанием, поднимая руки вперёд.
3 Одновременно с ходьбой на степе поднять руки через стороны вверх и
хлопнуть надголовой.
4 Шаг со степа на степ, поднимая и опуская плечи.
5 Ходьба врассыпную переменным шагом, выполняя руками танцевальные
движения.(Повторить 2 раза).
6 Сидя на степе, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться вправо, влево.
7 И.п. – то же. Взмахнув руками вперёд, быстро встать, вернуться ви.п.
8 Стоя на коленях на степе, руки на поясе; опуститься на пятки, руки в
стороны, вернутьсяви.п.
9 Ходьба на степе, бодро работая руками.
10 Ритмические приседания и выпрямления на степе, руки в свободном
движении.
11 Кружение на степе, руки в стороны, в одну и другую сторону.
12 Повторить №10.
13 Кружение с закрытыми глазами.
14 Шаг на степ – со степа.
15 Бег врассыпную с выполнением заданий для рук.
16 Повторить №1.
17 Лёгкий бег на степе чередуется с ходьбой 2 раза.
18 Прыжки, стоя боком на степе, руки на поясе; ноги врозь на пол, ноги
вместе, вернутьсяви.п.
19 Шаг на степ – со степа.
20 Повторить №18 в другую сторону.
21 Ходьба на степе.
22 Дыхательные упражнения
23 Подвижная игра «Физкульт – ура!»
Дети переносят степы для игры в разные места, расположив их в две шеренги
по разныестороны площадки. На одной стороне на один степ меньше. Сами
становятся туда, где степовбольше, по два человека на степ. Это линия
старта. На противоположной стороне – финиш.
Ребята говорят:«Спорт, ребята, очень нужен.
Мы со спортом крепко дружим,
Спорт – помощник!
Спорт – здоровье!
Спорт – игра!
16

Физкульт – ура!»
С окончанием слов дети бегут наперегонки к финишу. Проигрывают те, кто
не успел занятьстеп. Побеждают те, кто в числе первых занял степ. (Игру
повторить 3 раза).
Комплекс №3
Степ – доски расположены в три ряда.
Подготовительная часть. (1-й музыкальный отрезок)
Логоритмическое упражнение
1 Наклон головы вправо – влево.
2 Поднимание плеч вверх – вниз.
3 Ходьба обычная на месте на степе.
4 Приставной шаг вперёд со степа на пол и обратно на степ.
5 Приставной шаг назад.
6 Приставной шаг вправо (влево) со степа, вернуться ви.п.
7 Приставной шаг вперёд – назад; вправо – влево.
8 Ногу назад; за степ – доску – руки вверх, вернуться ви.п.
9 Выпад ногой вперёд, руки в стороны.
Основная часть (2-й музыкальный отрезок).
1 Правую ногу в сторону, за степ; правую руку в сторону. Левую ногу в
сторону, левую рукув сторону. Вернуться в и.п.
2 Правую (левую) ногу вперёд перед степом поставить на носок, правую
(левую) руку резковытянуть вперёд. Вернуться в и.п.
3 То же вправо – влево отстеп – доски. Назад отстеп – доски.
4 Правую (левую) ногу поставить резко вперёд; вправо (влево); назад и
вернуться ви.п.
5 Полукруг. Нарисовать правой (левой) ногой полукруг вокруг степ – доски;
вернуться ви.п.
6 Приставной шаг на степ – доске с полуприседанием (упражнение повторить
2 раза).
7 Поворот вправо (влево), ногу назад за степ – доску, руки в стороны;
вернуться ви.п.
8 Стоя на полу перед степ – доской, поставить правую (левую0 ногу на степ,
руки резковверх; вернуться в и.п.
9 И.п. то же. Выпад правой (левой) ногой на степ, ладони на колено;
вернуться в и.п.(упражнения повторить 2 раза).
10 Выпады ногой вправо; влево; назад, стоя на степ – доске.
11 «Покачивания».
12 Беговые упражнения.
17

13 Полуприседания с круговыми движениями руками.
14 Беговые упражнения.
15 Прыжковые упражнения.
16 Кружение на степ – доске в правую и левую стороны вокруг себя, руки в
стороны.
17 Прыжковые упражнения.
18 Ходьба вокруг степ – доски на полусогнутых ногах, руки на поясе.
19 Ногу вперёд, за степ – доску, руки резко в стороны; вернуться ви.п.
20 Ходьба обычная на месте.
21 Шаг вперёд; шаг назад; ноги ставить широко.
22 Перестроение со степами в круг. Ходьба на степах на месте.
23 Взявшись за руки, приставной шаг вправо по кругу.
24 И.п. то же; четыре ага вперёд – назад.
25 Упражнение на восстановление дыхания.
Комплекс №4 (с мячами малого диаметра)
Вводная часть.
Упражнения у стены для формирования правильной осанки (3-4 упр.) Ходьба
в колонне вчередовании с бегом; ходьба на носках, пятках, внешней стороне
стопы; бег змейкой между.
степ – досками и перепрыгиванием (перешагиванием) через них; ходьба по
коррекционнымдорожкам (во время ходьбы дети берут правой рукой мяч
малого диаметра); перестроение втри звена кстеп – доскам (заранее
разложенным); ходьба на месте: поворот кстеп – доскам.
Логоритмическое упражнение
Основная часть.
1 И.п.: стоя на степе, мяч в правой руке. Шаг со степа вперёд, мяч
переложить над головой вдругую руку; вернуться ви.п.
2 И.п.: то же. Шаг со степа назад, мяч переложить над головой в другую
руку; вернутьсяви.п.
3 И.п.: то же. Шаг вперёд, шаг назад, мяч перекладывать над головой из руки
в руку.
4 И.п.: о.с. на степе, мяч в правой руке. Правую (левую) ногу вывести вперёд
на носок передстепом, одновременно вынести вперёд правую (левую) руку с
мячом; вернуться в и.п., мячпереложить в другую руку.
5 И.п.: о.с. выполняется то же движение вправо (влево) от степа.
6 И.п.: о.с. То же назад от степа.
7 И.п.: о.с. на степе, руки в стороны, мяч в правой руке. Выпад вправо (влево)
от степа, трипокачивания, вернуться в и.п., мяч переложить в другую руку.
18

8 И.п.: о.с. на степе, руки вперёд, мяч в правой руке. Поворот направо
(налево), поднимаясьна носки и отводя правую (левую) руку с мячом назад.
Вернуться в и.п., мяч переложить вдругую руку.
9 И.п.: то же. Тот же поворот вправо (влево), но ногу ставить на степ – доску
поочерёдно.
Поворот направо – правую ногу, поворот налево – левую ногу.
10 И.п.: о.с. на степе. Выпад правой (левой) ногой вперёд за степ – доску,
руки вперёд, мячпереложить; вернуться ви.п.
11 И.п.: о.с. на степе, мяч в правой руке. Правую (левую) ногу вынести назад
за степ ипоставить на носок; руки поднять вверх, мяч переложить, вернуться
ви.п.
12 И.п.: о.с. перед степом, мяч в правой руке. Шаг на степ, мяч переложить
над головой;вернутьсяви.п.
13 Бег на месте, на степ доске.
14 И.п.: о.с. на степе, руки вверху над головой, мяч зажат между ладонями.
Кружиться наносках вокруг себя, одновременно ладонями «растирать» мяч.
15 Бег вокруг степ – доски в правую и левую сторону.
16 Повторить упр. №14
17 И.п.: о.с. на степе. Бросание мяча вверх и ловля его после хлопка.
18 То же, сидя на степ – доске, ноги в стороны.
19 И.п.: о.с. на степе, мяч в правой руке. Перебрасывать мяч из рук в руку,
переминаясь с ногина ногу.
20 И.п.: о.с. на степ – доске, мяч в правой руке. Прыжком – ноги врозь, за
степ в разныестороны; мяч переложить в другую руку; прыжком вернуться
ви.п.
21 Ходьба на степе, «растирая» мяч в ладонях.И.п.:праваянога–настепе,
Леваямяч в левой руке. Прыжком сменить положение ног, переложить в
другую руку.
22 Повторить №20
23 Ходьба на месте, на степ – доске.
24 Перестроение в колонну по одному, мяч положить на место.
25 Перестроение в три звена кстеп доскам. Взять степы.
26 Перестроение в круг. Положить степ – доски по кругу.
27 Ходьба на месте на степ – доске.
28 Шаг назад – вперёд.
29 Приставной шаг вправо по кругу, до возвращения на место.
Заключительная часть.
Музыка для релаксации.
19

Игра – медитация «У озера». Круг из степов – озеро. Дети в нём «плещутся»,
«охлаждаются»,«брызгаются», опускают ноги и отдыхают